50 kg

leucyna i insulina Leucine, when ingested with glucose, synergistically stimulates insulin secretion and lowers blood glucose Auteur(s) / Author(s) KALOGEROPOULOU Dionysia (1 2) ; LAFAVE Laura ; SCHWEIM Kelly ; GANNON Mary C. (1 2 3) ; NUTTALL Frank Q. (1 2) ; Affiliation(s) du ou des auteurs / Author(s) Affiliation(s) (1) Endocrine, Metabolism [...]

uporzadkuje w jednej odpowiedzi wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? jelsi byl poprawny posilek wieczorny - NIC ! o 15:30 mam trening zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana a przed i na po ~10 g BCAA z BCAA XPlode dla smaku po treningu jesli dasz rade wciagnij wiecej ww ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami [...]

nie mam, ale po serii siadów zawsze bardziej dyszę niż po sprincie %-) ja od czasu do czasu przerzucam się na jakieś abstrakcyjne dość schematy treningowe. W ubiegłym roku kilka miesięcy cisnąłem trening gdzie od pierwszej serii rozgrzewki do ostatniej serii zasadniczej leciałem po 24 przysiady + na koniec 3 serie na 140 kg w mniejszej ilości [...]

dałem skoks ujemny: pseudorozgrzewka wycisk sama sztanga 50 i 30 razy 30 powt małym powtorzeniem 20 powtoren wiekszym 15 powtorzen jeszcze wiekszym odjąłem pare kg i robilem ile wlezie ------------------------- rozpietki paskie 4s rozne ciezary 8,10,12,16 powt ---------------------- skoks dodatni sama sztanga 40 razy 20 średni ciezar 18 wiekszy [...]

Postanowiłam samodzielnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników, wykorzystałam prostszy wzór, ponieważ z trudniejszym miałam pewne problemy :3 K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Przedwczoraj wieczorem kolezanka malzonka dokonala pierwszej iniekcji w moje barki :) Zapomnialem dodac jakim systemem bede brac...a wiec iniekcje 2 razy w tygodniu.250 omki, 100 bolda, 150/200 deki na raz. Niestety sam sobie nie robie,przez te wszystkie lata sie nie nauczylem i nie naucze,po prostu boje sie sam ukluc :))) Zobacze jak poprawia [...]

Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]

Ema, czas na wypiske z dziś. Waga po ładowaniu 84.6 czyli 1.3 kg do góry, miałem wrażenie że mocno wodą podszedłem ale to była tylko moja głowa, którą szybko ogarnąłem. Dobra poszła klatka + biceps i 35 minut biezni na 10 stopniu podwyższenia i 5 stopniu predkosci czyli delikatnie. Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 3 serie x 10 [...]

Dzięki Gugcio :D , ja ładowania nie wiem czy bede robił przy takiej ilości ww. Może co 2-3 tygodnie bo tez nie moge formy miec w lutym jak zawody gdzies tam w marcu . Także od jutra raczje wszystko sztywno. A jeszcze namówiłem znajomego na trening i skręciłem klatke i bica bo teraz będzie 2 dni offa %-).. zjem i powoli przygotowania do sylwka. [...]

3 fotk iz dziś 87.7 czyli fajnie nabiło, troszkę podlało a widzę że dwojka lepiej widoczna niż wczesniej. 3 dni jedzenia było, wkvrwienia ,stresu itp. Rozmiarowo spooro do góry bo dzisiaj ledwo w bokserkę się wcisnąłem która chwile temu wisiała. Zdecydowałem więc przyeksperymentować , na czym będzie to polegać? Sprawdzam ile zejdzie w 24 godziny [...]

Dobra koniec tego płaczu i pyerdolenia. Kupiłem leki dziś przy okazji 20 minut po treningu zmierzyłem ciśnienie, jak już byłem to chooy 158/88 %-) trening był dobry hyhy. Oczywiście czułem bardzo mocno że jestem osłabiony przez to k******* ale dałem z siebie ile mogłem. Poleciały nogi (wyjątkowo tylko czwórki)+ brzuch + rolowanie + rozciąganie. [...]

Siemka. Czas na wypiske i do spania, ciezki weekend sie szykuje znów Dzisiaj plecy + triceps , dalem czadu. Ściąganie trojkata wyciag gorny siedzac do klatki. 60-70kg 3x10 1x8. Mc klasyk ( probowalem wiec nie narzucalem ciężaru ale i tak.mega w ch** zadowolony jestem). 50 x10 , 80 x 10 100x 10 , 140 x 5 Przyciaganie trojkata wyciag dolny 60kg x10 [...]

Doczłapawszy się do kompa wrzucam miskę oraz ćwiczenia z dziś. Od prawie 3 dni bardzo mnie boli głowa. Pamiętam to uczucie, kiedy przeszłam na dietę LC w pierwszej próbie walki z grzybem. Też mnie tak głowa bolała. Mam jakiś kryzys w tej materii. Zobaczę dalej czy się to utrzyma, bo jest to na tyle uciążliwe, że przeszkadza mi w ćwiczeniach. Po [...]

No leeepiej, w końcu lepiej :) Może to jedzenie, może pogoda. Wklejam michę i trening. Dodałam sobie po kilogramie na każdej hantli. Progres niby, ale powtórzeń dałam radę niestety mniej, no i wszystko, absolutnie wszystko mnie napierdziela. Coś kręgosłup dziwnie czuję, zobaczymy jak rano będzie :)) Łydki tym razem ćwiczyłam na piłce z obciążeniem [...]

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,63,kulturystyka-powyzej-100-kg.html Kulturystyka powyżej 100 kg: 6. Marcin Denisiuk 5. Paweł Rymuza 4. Wiesław Kruk 3. Jakub Pestka 2. Bartosz Guran 1. Patryk Szostak Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2013-04-22 01:50:21

Dzieki Kokosku za wyjaśnienia :-). Nie bede na razie panikowac z tym nadgarstkiem. Pewno po prostu niektorych cwiczen nie bede mogla, zeby nie poglebic tego. Rekawiczki z ochrona na nadgarstki moze ulatwia :-) Pomiaren z rana: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, [...]

szczyt masy przed kontuzja i plecki moga byc z ronych okresow te foty ale masa byla Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-25 19:50:50 cos mniej wiecej takiego. sprzed smamej kontuzji fot nie mam ale bylo kolo 112 kg na lepszej jakosci niz powyzej. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-25 19:52:59

NIEDZIELA 06.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 DN -Dzień 4. 50x wejście na ławkę (25 na noge) - U MNIE NA OPONĘ ;-D 30x wskok na ławkę - NA OPONĘ ;-D podobała mi się ta część :-)) 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max - 20kg/25kg/27,5kg 1x10 przysiad 50% - 27,5kg 1x8 60% - 35kg 1x4 80% - 45 kg - już przy ostatnim powtórzeniu zaczęło mnie [...]

Biniu a ja mam pytanie odnosnie artykulu w PB na temat dieta redukcyjna-jak to ugryzc czy jakos tak :-) generalnie chodzi mi o to ze bylo tam ladnie napisane o rozkladzie b/t/w ze bialka min 2g/kg, tluszczy EPA+DHA ma byc 2-3g podejrzewam ze tez na kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy [...]

Byrd - 97 kg, Kliczko - 109 kg Ponad 12 kilogramów lżejszy był Chris Byrd podczas ważenia przed sobotnim pojedynkiem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji IBF. Byrd ważył 96,8 kg, a Władymir Kliczko 109,3. Faworytem bookmacherów i dziennikarzy jest Kliczko. Pojedynek w sobotę w Mannheim. Transmisja w telewizji TVN, początek o godz. 23.50. [...]